岭南膳食模式是广东地区的传统饮食模式，以其独特的特点受到广大人们的喜爱。这种膳食模式共包含八个特点，其中两个特点涉及到喝茶，即“叹早茶”和“喝茶多”。
“叹早茶”是岭南膳食模式中被专家肯定为特别好的早餐习惯。广式早茶种类繁多，主食丰富，搭配有荤食和蔬菜，符合健康饮食理念中的“早餐要吃好”。专家指出，喝茶有助于补充水分，茶叶中的茶多酚和茶色素具有多种功效，如抗氧化、抗炎、降脂、改善肠道菌群等。然而，喝茶时应选择淡茶水，避免饮用浓茶，因为茶叶中含有咖啡因，需要注意饮用时间和剂量。
“常煲汤”也受到了肯定。广东人注重根据不同季节选择不同的食材煲汤，将饮食与养生相结合。汤料中既有丰富的动物性食物，也常用杂豆、根茎类和药食同源类植物。对于关于老火汤嘌呤含量高的问题，专家表示，尿酸高低关键在于代谢问题，每天适量喝汤并不会直接导致尿酸高。然而，在急性痛风发作期以及高尿酸血症和痛风高危人群中，需要严格控制嘌呤的摄入。
要实践岭南膳食模式，可以从一日三餐入手。首先，食物选材要新鲜多样，不局限于几个常见的菜品。各类食物，如粮食、豆类、蔬菜、水果和动物性食物，在每餐或每天都要有所摄入。其次，在控制总量、保持饮食平衡的基础上，各类食物的比例要适宜。最后，要多喝茶或水，减少饮酒和含糖饮料的摄入。在温和气候条件下，成年男性每天应喝水1700毫升，成年女性每天应喝水1500毫升。
总结起来，岭南膳食模式是广东人的健康饮食传统，具有广博的食材搭配、蔬菜水果丰富、水产充足、肉禽蛋奶适量、杂豆常有、全谷坚果不缺、饮食清鲜少油、喝茶多饮酒少、多蒸煮快炒少煎炸腌制等特点。践行该膳食模式可以从一日三餐的选材多样性、比例适宜性和饮水健康入手。这种传统的饮食模式有助于人们保持健康和养生，值得广大人们借鉴和实践。
中秋时节，饮食方面需要格外注意的是控制食物摄入量，避免过度饱食；选择健康的食材，如水果、蔬菜和坚果等，以增加营养摄入；限制高糖和高脂食物的摄入，以维持血糖和血脂的稳定；注意食物的卫生安全，避免食物中毒等问题。同时，中秋节也是与家人和朋友团聚的时刻，可以选择健康的家庭菜肴和传统的中秋节食品，共同享受美食的同时保持健康。
总而言之，岭南膳食模式是广东人的饮食传统，通过合理搭配食材、注重蔬菜水果摄入、适量饮茶和煲汤等方式，帮助人们实现健康饮食。在中秋时节以及日常生活中，我们应该注意践行该膳食模式，以保持健康和享受美食。
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